Menopausa: Mitos e verdades que você precisa Saber

A menopausa é um processo natural que acontece com todas as mulheres em algum momento da vida. No entanto, ela ainda é cercada por muitos mitos e confusões.

Isso pode causar medo e ansiedade desnecessários, especialmente se você não souber o que é verdade ou não sobre o assunto. Menopausa: Mitos e verdades que você precisa Saber. Vamos falar de maneira clara e simples sobre os mitos e verdades sobre a menopausa.

A intenção aqui é ajudar você a entender melhor essa fase da vida. Não há necessidade de se preocupar ou se assustar com a menopausa. Ela faz parte da nossa natureza e, com as informações corretas, é possível lidar com essa fase de maneira mais leve e tranquila.

O Que é a menopausa?

A menopausa é a fase em que a mulher para de menstruar, o que geralmente acontece por volta dos 45 aos 55 anos. Isso ocorre porque os ovários param de liberar óvulos, e os níveis dos hormônios femininos, como o estrogênio, diminuem. Este processo pode causar mudanças no corpo e trazer alguns sintomas.

Mas, atenção: a menopausa é natural e não uma doença. Ela é parte da vida e pode ser gerida com informações corretas e cuidados adequados.

Menopausa: Mitos e verdades que você precisa Saber

A seguir, vamos esclarecer os principais mitos e verdades sobre a menopausa.

Mito 1: Menopausa Começa de Repente

Verdade: A menopausa não acontece de um dia para o outro. Antes da última menstruação, existe um período chamado de perimenopausa, que pode durar anos.

Durante esse tempo, a mulher pode começar a sentir sintomas como ondas de calor e irritabilidade. A menstruação se torna irregular e, aos poucos, vai parando.

Esse processo varia de mulher para mulher. Algumas passam pela perimenopausa sem muitos sintomas, enquanto outras podem sentir mais desconforto. O importante é saber que isso é comum e natural.

Mito 2: Todas as mulheres sofrem com ondas de calor

Verdade: Embora as ondas de calor sejam um sintoma comum, nem todas as mulheres passam por isso. Algumas podem experimentar suores noturnos, enquanto outras não têm nenhum desses sintomas. Cada corpo é diferente e reage de maneira única à menopausa.

Se você sentir esses sintomas, há maneiras de aliviá-los, como ajustar a temperatura do ambiente, usar roupas leves e praticar exercícios. Caso os sintomas sejam muito intensos, é uma boa ideia procurar orientação médica para saber o que fazer.

Mito 3: A vida sexual acaba com a menopausa

Verdade: Este é um dos maiores mitos sobre a menopausa. A verdade é que a vida sexual não precisa acabar. É comum que a menopausa traga algumas mudanças, como a diminuição da lubrificação vaginal, que pode causar desconforto.

No entanto, isso pode ser resolvido com lubrificantes à base de água ou outros métodos recomendados por um médico.

Muitas mulheres continuam a ter uma vida sexual satisfatória após a menopausa. O diálogo com o parceiro e a busca por ajuda profissional podem fazer toda a diferença.

Mito 4: Menopausa significa ganho de peso

Verdade: O ganho de peso durante a menopausa não é uma regra. O que acontece é que, com a diminuição dos hormônios, o metabolismo da mulher pode ficar mais lento. Isso significa que, se a mulher continuar com os mesmos hábitos alimentares e de exercício que tinha antes, pode sim, ganhar peso.

Mas isso não é inevitável! Com uma alimentação saudável e a prática de atividades físicas, é possível manter o peso e até emagrecer. Lembre-se, a atividade física também ajuda a reduzir sintomas como as ondas de calor.

Mito 5: Reposição hormonal é obrigatória

Verdade: A reposição hormonal não é obrigatória e nem indicada para todas as mulheres. Ela pode ser útil em alguns casos, como para aliviar sintomas severos da menopausa, mas sempre deve ser feita com acompanhamento médico.

Existem também outras opções de tratamento, como o uso de fitoterápicos e mudanças no estilo de vida.

Mito 6: Menopausa acontece apenas com mulheres mais velhas

Verdade: Embora a maioria das mulheres entre na menopausa entre 45 e 55 anos, algumas podem passar por isso mais cedo. A menopausa precoce pode ocorrer antes dos 40 anos e pode ser causada por fatores como genética, doenças autoimunes, cirurgias ou tratamentos como quimioterapia.

Se você notar que sua menstruação parou antes da idade comum, é importante conversar com um médico para avaliar a situação.

Mito 7: Menopausa causa depressão

Verdade: A menopausa em si não causa depressão, mas as mudanças hormonais podem sim afetar o humor e causar ansiedade ou tristeza. No entanto, isso não significa que toda mulher terá depressão durante essa fase.

Caso os sintomas sejam intensos e interfiram no seu dia a dia, procure ajuda de um profissional da saúde. O apoio psicológico e o acompanhamento médico podem ajudar a lidar com essa fase de forma mais equilibrada.

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Como lidar melhor com a menopausa?

Agora que desvendamos alguns mitos e verdades, vamos falar sobre como lidar melhor com a menopausa. Algumas dicas simples podem ajudar a passar por essa fase de maneira mais tranquila:

Alimente-se bem: dê preferência a alimentos ricos em cálcio e vitamina D para fortalecer os ossos, além de manter uma dieta equilibrada e saudável.

Pratique atividades físicas: o exercício físico não só ajuda a controlar o peso, mas também melhora o humor e reduz sintomas como ondas de calor.

Cuide do sono: ter uma boa rotina de sono é essencial, especialmente porque a menopausa pode causar insônia em algumas mulheres.

Fale sobre o assunto: compartilhar suas preocupações com amigos, familiares ou até mesmo buscar grupos de apoio pode aliviar o estresse e a ansiedade.

A menopausa é uma fase natural da vida de toda mulher, e entender os mitos e verdades sobre a menopausa é o primeiro passo para lidar com ela de forma positiva. Não se deixe levar por informações incorretas ou medos infundados.

Cada mulher tem uma experiência única com a menopausa, e, com conhecimento e apoio, é possível passar por essa fase de forma tranquila.

Se você tiver dúvidas ou estiver preocupada com algum sintoma, não hesite em procurar um médico. O diálogo com profissionais de saúde é sempre a melhor opção.

Observação essa informação serve para informar, não substitue a orientação de um profissional da saúde. Minha Referência de pesquisas. Rupa Health. “The Great Menopause Myth”, Kristin Johnson e Maria Claps, autoras do livro.