Beleza de Dentro para Fora
Fotos de banco de imagens por Vecteezy
Descubra os Segredos da Alimentação Saudável para Pele e Cabelo!
Quem nunca ouviu a famosa expressão “você é o que você come” nos dias de hoje com tantas informações sobre beleza, cuidados com a pele e cabelo, muitas vezes esquecemos a importância da alimentação.
Vamos falar sobre os segredos de uma alimentação saudável que irá refletir diretamente na sua pele e cabelo, proporcionando uma beleza de dentro para fora!
Nutrientes para uma Pele Radiante
Antes de tudo a pele é o maior órgão do nosso corpo, e ela reflete a nossa saúde interna. Além disso alimentação desempenha um papel fundamental na obtenção de uma pele radiante e saudável. Ou seja consuma alimentos ricos em, ômega-3, vitamina C, zinco e colágeno.
Alguns alimentos que você deve incluir na alimentação.
Alimentos ricos em ômega 3. Porém estão presente na linhaça, azeite, nozes, amêndoas e alguns peixes.
Zinco. está presente em carnes, fruto do mar, assim como no amendoim, peixes, leguminosas, Sementes de abóbora, linhaça e gergelim, nozes e castanhas.
Vitamina C. Você encontra na Laranja, acerola, brócolis, morango, kiwi, couve; goiaba, manga
Alimentos ricos em colágeno são a carne vermelha, o frango e o peixe.
Cabelos Brilhantes e Fortes
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Sobretudo os cabelos são o reflexo da nossa saúde capilar, e uma dieta equilibrada pode fazer toda a diferença na sua aparência. Nesse sentido vamos incluir alimentos rico em ferro, vitamina A e a biotina.
Vitamina A, você encontra na manga, mamão, cajá, caju maduro, bem como na goiaba vermelha, abóbora, cenoura, acelga, espinafre, chicória, couve, salsa.
A Biotina está no fígado, abacate, ovos, amêndoas, sementes de girassol, salmão, do mesmo modo batata-doce, amendoim, carne de porco e cogumelos.
Hidratação: A Água é sua Aliada
A hidratação é crucial tanto para a pele quanto para o cabelo. Por exemplo a água energiza as terminações nervosas para aumentar a vitalidade natural da pele e raízes do cabelo. Acredite, a água é a loção hidratante mais natural para o cabelo. Ou seja a água é essencial para manter a umidade ideal da pele e fornecer nutrientes essenciais às células da pele.
Os Vilões da Beleza
Enfim não podemos falar de alimentação saudável sem mencionar os alimentos que podem ser prejudiciais para a pele e o cabelo. os vilões da beleza, o açúcar refinado, gorduras trans, alimentos processados, como salsicha, presuntos etc.
